CHRIS BUMSTEAD "CBUM”
Es un culturista
profesional canadiense que ha ganado múltiples títulos en competencias de culturismo,
incluyendo el Mr. Olympia Classic Physique en 2019 y 2020.
Chris es conocido por su gran tamaño y
forma muscular, así como por su dedicación y enfoque en la preparación física y mental.
A continuación, la rutina de entrenamiento de Cbum en el gimnasio :
Lunes: pecho
Martes: espalda
Miércoles: piernas Jueves: tríceps y bícep
Viernes: hombros
(84 series de 10 a 12 repeticiones)
SU DIETA ES:
DESAYUNO: 90GR DE AVENA, 220 GR DE CLARAS DE
HUEVO (le añade 1 huevo entero), 70GR DE CALABAZA, 20 gr manteca de almendras,
1 scoop de proteínas, fibra, glutamina, vainilla, sal y canela. todo lo mezcla
en la licuadora y lo coloca en la sartén para hacer pancakes. - Segunda comida:70gr de judías
verdes y sal, 180gr de pechuga de pollo y 200gr de arroz. -Tercera comida: pre entreno, 200gr de pescado blanco, 200gr de arroz,
brócoli y lechuga y aminos de coco. -Cuarta comida: post- entreno, 2 scoops de proteína,
200gr de pescado blanco y 350 gr de papas.
-Quinta y última comida del día: 200 gr de salmón, 75 gr judías verdes y magnesio.
Autor: Jaime Ordóñez Vergara
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