QUIERES BAJAR DE PESO DESDE CASA

                "CONOCE ALGUNOS TIPS QUE TE AYUDARAN A LOGRAR TU META"

Durante la pandemia el COVID-19 nos obligo a cambiar nuestras actividades diarias como la forma de entrenar. La mayoría de personas que realizaban ejercicio en los gimnasios o al aire libre ya no podían trascurrir libremente por las calles por el toque de queda y estado de emergencia que estábamos atravesando. Esto nos llevo a crear nuevos hábitos, utilizando los elementos que teníamos a nuestra disposición en casa y evitar los riesgos de una vida sedentaria. Realizando ejercicios de manera remota, a través de videos  tutoriales, redes sociales, y el uso de plataformas digitales y la descarga de aplicaciones gratuitas para realizar ejercicios. Esto ayudo a que podamos seguir llevando una vida sana y seguir teniendo un buen estado físico.

Si queremos perder peso y eliminar el exceso de grasa corporal, debemos mejorar nuestra alimentación y combinarlo con ejercicios. Por eso te mostraremos algunos tips que te ayudaran a lograr tu meta. 

-Adaptar a una dieta saludable: 

Debemos cambiar nuestros hábitos alimenticios, consumiendo alimentos bajos en calorías, grasa, azúcar y sal es la forma más rápida y sencilla para perder peso.

- Realizar actividad física: 

Es importante tener en cuenta que la actividad física te ayudara a bajar de peso más rápido y tiene algunos beneficios los cuales son:

- Mejora la forma física y la resistencia física 

- Aumenta el metabolismo (especialmente el entrenamiento de fuerza)
- Mejora la resistencia a la insulina 

- Flexibilidad y movilidad de las articulaciones 

- Reduce la fatiga
- Mejora el sueño
- Mejora el gasto energético del sueño
- Ayuda a regular el apetito

- Adaptarte a una vida saludable:

Consumir agua durante el día puede ayudarnos a controlar la ingesta de calorías totales y evitar la retención de líquidos.  Además, elimina las toxinas del cuerpo y nos mantiene hidratados.

-Dormir ocho horas al día:

Dormir también es un factor clave para perder peso, cuando no se duerme lo suficiente, se puede tener apetito incluso si se está lleno la falta de sueño puede conducir a comer en exceso, por ello es importante dormir las horas necesarias además mejoraras tu metabolismo y tendrás una mejor digestión.

-Entrenamiento con pesas:

Además de las recomendaciones anteriores, también vale la pena señalar que sino realizamos bien nuestra rutina de entrenamiento se vuelve más difícil de lograr los resultados deseados. Al incorporar una buena rutina, se puede lograr un efecto preciso de quema de calorías y perder kilos demás. Por supuesto también es recomendable, acudir a un nutricionista.

 

Autora: Maryorie Palomino Castro